Wypracowanie odpowiedniej masy mięśniowej to dopiero początek przygody. Należałoby ją jeszcze pięknie wyrzeźbić i utrwalić, tym samym podkreślając uzyskane efekty.
Budowanie masy mięśniowej to długi i żmudny proces, który może jednak zaowocować wspaniałymi rezultatami. Wypracowane mięśnie będą prezentować się jeszcze lepiej, jeśli zapobiegnie się gromadzeniu tkanki tłuszczowej, które mogą je zasłaniać. W tym celu specjaliści polecają stosowanie redukcji, czyli rzeźbienia sylwetki.
Podczas redukcji ważne są trzy elementy, które muszą ze sobą współpracować i wzajemnie się uzupełniać.
Pierwszym z nich jest dieta, która powinna być bogata w białko. Warto sięgnąć także po produkty zawierające błonnik, który znakomicie działa oczyszczająco. Kolejnym etapem są ćwiczenia, na które składa się zarówno trening siłowy, jak i aerobowy. Ćwiczenia powinny się dopełniać, by przynieść oczekiwane efekty. Trzecim i ostatnim elementem jest suplementacja, czyli przyjmowanie odżywek. To ważna część redukcji, gdyż właśnie w tym momencie pojawia się zagrożenie katabolizmem mięśniowym.
Warto pamiętać, że każdy z tych trzech etapów jest bardzo ważny i połączony z innymi zbliża ku pięknej sylwetce.
