Zrobienie perfekcyjnej rzeźby w domu jest możliwe nawet jeżeli nie posiadamy odpowiedniego, specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo poza rzeźbą możemy schudnąć, poprawić swoją kondycję. Wystarczą do tego nawet bardzo proste ćwiczenia, wystarczy że wykonywane są skrupulatnie i regularnie. Trening bez użycia sprzętu obowiązkowo należy rozpocząć od rozgrzewki. Najlepiej by trwała ona około 10 minut i obejmowała rozgrzanie każdej partii mięśni, To ważne, pozwala to zmniejszyć ryzyko niechcianej kontuzji. Bezpośrednio po rozgrzaniu powinien nastąpić 30-40 minutowy nie dłuższy trening obejmujący wszystkie wcześniej zaplanowane ćwiczenia. Trening powinien polegać na wykonywaniu po kolei wszystkich ćwiczeń seria po serii bez przerw większych niż 30 sekund. Najlepiej zaplanować sobie 10-12 ćwiczeń, każde z nich niech zawiera około 8 nie więcej niż 10 serii. Rzeźbienie ciała w domowych warunkach powinno być wykonywane minimum 3 dni w tygodniu, najlepiej jednak będzie trenować co drugi dzień. Wówczas nasze mięśnie będą miały nieco czasu na regenerację.
