Zanim odpowiemy na pytanie kiedy zażywać BCAA, najpierw odpowiemy sobie na pytanie co to jest. Mianowicie BCAA to nic innego jak trzy odrębne aminokwasy. Zaliczamy do nich walinę, izoleucyny oraz leucynę. Suplement ten posiada bardzo wiele zastosowań. Przeznaczony jest przede wszystkim dla tych osób, które uprawiają sporty sylwetkowe oraz wytrzymałościowe. BCAA usprawnia bowiem przebiegi energetyczne. Kiedy przyjmować BCAA? Powinno się to robić przed i po treningu. Dla przykładu można powiedzieć, że idealnie było być brać BCAA przed treningiem aerobowym oraz po treningu siłowym. Idealną ilością jest zażywanie 10 gram BCAA na dobę. Tyle wystarczy, aby suplement odpowiednio zadziałał w naszym organizmie. Z trzech wyżej wymienionych substancji największe znaczenie ma leucyna. Jest ona bowiem odpowiedzialna za syntezę białek oraz stanowi substrat dla białek nowo syntezowanych. Co ciekawe, wykazano, iż zażywanie BCAA ma istotny wpływ na opóźnioną bolesność naszych mięśni. Ma to szczególne znaczenie czy intensywnych treningach.
