Idealnie wyrzeźbiona masa mięśniowa. To nie pusty slogan czy plakat reklamujący siłownię, ale realna możliwość. Trzeba włożyć to wiele samozaparcia i dyscypliny, poświęcić mnóstwo czasu na treningi i stosować odpowiednią dietę, ale naprawdę można to osiągnąć.
Zbudowanie masy mięśniowej jest wielkim sukcesem, okupowanym godzinami ciężkich ćwiczeń, ale to nie koniec pracy, jaką trzeba włożyć w atrakcyjną rzeźbę. Aby zapobiec pojawianiu się nieładnej tkanki tłuszczowej, która mogłaby zasłaniać wypracowane mięśnie, należy przeprowadzić proces redukcji, czyli rzeźbienia ciała.
Specjaliści zalecają, by na tym etapie połączyć ze sobą trzy kluczowe elementy.
Pierwszym z nich jest dieta, która musi być bogata w wysokojakościowe białko. Należy zachować ostrożność, gdy chodzi o tłuszcze i węglowodany. Dietę warto wspomagać błonnikiem, który działa oczyszczająco i pomaga pozbyć się z organizmu pozostałości po przemianie materii.
Drugim elementem jest trening. Powinien on łączyć w sobie naprzemiennie ćwiczenia siłowe i aerobowe. Specjaliści podkreślają, że połączenie ze sobą tych dwóch typów treningów jest konieczne do uzyskania trwałego efektu.
Na koniec pozostaje suplementacja. Dostarczanie organizmowi odżywczych składników jest ważne. Przy tak wzmożonym wysiłku fizycznym i mocno ograniczonej diecie, nie wystarczą składniki dostarczane w pożywieniu. Dlatego konieczne jest przyjmowanie wysokowartościowych preparatów, które pomogą zregenerować mięśnie i wspomóc ich rozwój.
